銀髮族慢性病纏身 活躍老化有秘訣

高齡化社會來臨，根據統計，台灣男性平均壽命達76歲、女性83歲，往生者大約4成是80歲以上；而從65歲退休後，有長達1、20年的黃金歲月，正值這階段的銀髮族，雖然因為各器官功能退化會有很多慢性病，但是如果不想受困於病痛，其實活躍老化也是有秘訣的喔！

近5成老人患有3項以上慢性病

國人十大死因以慢性疾病為主，死亡率依序為惡性腫瘤、心臟病、腦中風、肺炎、糖尿病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓、腎病、肝病。國民健康局調查發現，台灣有近5成老人患有3項以上慢性病，慢性病是老年人死亡原因最高的排名。

炒菜時加一物讓你更長壽

炒菜時加一物讓你更長壽

《英國醫學雜誌》的研究稱：如果每天食用辣椒這樣的辛辣食物，死亡風險會下降14%。

即使你每周只有一次或兩次食用辛辣食物，死亡的風險仍然會下降10%。

很多人認為老年人就該多吃些清淡點的食物，其實適量吃辣椒，不僅能排除體內的毒素，更能使老年人延年益壽。

銀髮族飲食3迷思～吃得清淡不見得好

銀髮族飲食3迷思～吃得清淡不見得好

「少油、少鹽、少糖」是健康飲食守則，但老人家吃得太過清淡卻不見得是好事。專家表示，高齡者味覺、嗅覺退化，牙齒也愈來愈咬不動，這時吃得營養、吃得夠才是首要課題。

台灣國際生命科學會今天舉辦「高齡者飲食營養迷思與對策」記者會，高齡醫學及營養領域專家表示，想要健康老化「飲食營養」扮演關鍵角色，但對銀髮族而言，營養與否的標準卻和一般成人有所差異，並提出民眾對於銀髮族常有的3點迷思與錯誤觀念。

銀髮族勤養生仍虛弱？ 當心吃錯了

銀髮族勤養生仍虛弱？　當心吃錯了

老人家明明吃的很養生了，怎麼身體還是感覺虛弱？

台灣國際生命科學會2013年至2019年針對全台1119名、65歲以上老年人進行調查就發現，不少高齡者雖注重飲食營養，明明都挑健康的吃了，卻忽略質量兼具，吃得精不代表吃得夠，因為「攝食量不足」，結果身體需要的營養素仍然入不敷出，而導致衰弱。

銀髮族注意 這8招保健康

銀髮族注意 這8招保健康

消基會今年在全台為1307位銀髮族宣導正確消費觀念時，特地傳授落實少量多餐、以豆製品取代動物蛋白質等8招保健康；並呼籲老人別聽廣播亂買藥吃，並要打食藥署專線1919檢舉。